健康議題宣導

🔔健康中心量測機器備品等相關資訊:

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2.血壓量測：醫用隧道式血壓計健太郎 HBP-9020

3.體體防量測：OMRON 歐姆龍體重體脂計HBF 702T產品操作教學影片

註: OMRON 歐姆龍體重體脂計HBF 702T產品公告說明(A4)- 量測說明及注意事項...

OMRON 歐姆龍體重體脂計HBF 702T

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💡基礎代謝率 (BMR) 計算機 - 每日總熱量消耗 (TDEE)

💡身體質量指數 (BMI) 計算器

💡判斷自己是否屬於健康體重

🔰代謝症候群衛生教育宣導

♦ 代謝症候群

代謝症候群判定標準為(1)腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群。

♦ 認識及遠離「代謝症候群」

預防代謝症候群五大絕招要做到:第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。第２招:站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。第３招:不吸菸、少喝酒第４招:壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。

♦ 代謝症候群OUT!遠離三高、向腰圍過粗說"不"

♦ 高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要？

正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣。

♦ 血壓正常值？看懂血壓標準＆年齡對照、高低血壓範圍

♦ 血壓控管就靠「722」 ~定期量測沒煩惱

台灣高血壓學會製作「2020台灣居家血壓共識」，推廣居家血壓量測及722原則：「7」連續七天量測「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次「2」每次量兩遍。透過定期血壓掌握自己血壓的狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。

♦ 量血壓能看出血管阻塞或硬化！6種血壓高低差看出血管病變

1.兩手血壓的差距，可以觀察出是否出現血管相關病變。兩手血壓的正常差距為5-10mmHg，一旦多次測量結果均顯示兩手血壓差距超過20mmHg，就表示血管可能出現病變，建議必須立即就醫，以盡快找出原因，並接受治療。

2.脈壓差是指收縮壓減去舒張壓後所得到的數值，正常脈壓差是在30-40mmHg之間，當脈壓差愈高，代表患者的血管硬化愈嚴重，預後也愈差，罹患高血壓、心血管疾病、中風、甚至死亡的機率都會增高，尤其脈壓差60以上，更是心血管硬化的高危險族群。

♦ 低血壓症狀和原因是什麼？血壓太低急救方法、低血壓標準、飲食禁忌

♦ 體重腰圍都正常為什麼肚子還是看起來會很大？

正確測量腰圍方式分三步驟： (1).除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂； (2).皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣（側腰骨盆上端骨頭）、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。 (3).在吐氣結束時，量取腰圍。